牙龈肿痛不是病，疼起来却要人命。它常常毫无征兆地发作，让我们在享受美食时戛然而止，甚至连说话、喝水都成了一种折磨。今天就来给大家分享一些牙龈肿痛的防护妙招。

      清洁是关键，保持口腔清洁是预防牙龈肿痛的首要任务。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟，要确保牙齿的每个面都能得到清洁。选择软毛牙刷，避免硬毛对牙龈造成损伤。同时，可以搭配使用牙线，它能够深入牙缝，清除牙刷无法触及的食物残渣和牙菌斑，让牙齿邻面也保持干净。

      饮食巧搭配，在饮食方面，要减少辛辣、油腻、高糖食物的摄入。这些食物容易引发牙龈炎症，加重肿痛。多吃富含维生素 C 和膳食纤维的蔬菜水果，如橙子、猕猴桃、芹菜等。维生素 C 有助于增强牙龈的抵抗力，膳食纤维能促进口腔自洁，减少细菌滋生。

      正确用牙，不要用牙齿咬硬物，像开瓶盖、咬核桃等行为都可能损伤牙齿和牙龈。在咀嚼食物时，要双侧交替进行，避免单侧牙齿过度劳累。如果有夜间磨牙的习惯，要及时佩戴磨牙垫，防止牙齿过度磨损以及牙龈受力不均而引发肿痛。

      选对牙膏很重要；这款云南重楼牙膏，是我们花了16年的时间从原料种植到产品研发，用中医的思路结合现代科技，萃取云南重楼等名贵中草药，对牙龈肿痛的改善和预防非常有效果，身边的朋友都在用，使用起来特别舒爽，温和不刺激；

      做好这些牙龈肿痛的防护措施，让我们都拥有一个健康的口腔，吃嘛嘛香，享受生活的乐趣；记得分享给身边的亲朋好友，一起守护口腔健康哦！

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