口腔溃疡，虽不是什么大病，却常常让人苦不堪言。特别是在寒冷的冬季，火锅烧烤更容易诱发口腔溃疡，今天小编就来给大家分享一些口腔溃疡的防护妙招，让你和口腔溃疡说拜拜！

      口腔溃疡的引发原因多种多样。饮食不均衡，缺乏维生素 B12、铁、锌等微量元素，容易导致口腔溃疡。精神压力过大、长期熬夜，会使身体免疫力下降，从而增加口腔溃疡的发病几率。口腔黏膜受到外力损伤，比如不小心咬伤、刷牙用力过猛等，也可能引发口腔溃疡。

      保持均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的蔬菜水果、全谷物、瘦肉、蛋类等食物，有助于增强口腔黏膜的修复能力。避免食用辛辣、刺激性食物以及过烫的食物，减少对口腔黏膜的刺激。学会放松心情，通过运动、冥想、听音乐等方式缓解精神压力，保证充足的睡眠，让身体得到良好的休息，维持免疫系统的正常功能。注意口腔卫生，每天早晚正确刷牙，使用软毛牙刷，避免损伤口腔黏膜；饭后及时漱口，清除口腔内的食物残渣和细菌。定期更换牙刷，防止牙刷上滋生细菌。

      选对牙膏很重要，强烈推荐大家试试我们这款【云南重楼牙膏】，我们花了16年的时间从原料种植到产品研发，用中医的思路结合现代科技，萃取云南重楼等名贵中草药，对口腔溃疡的改善非常好，我之前也容易上火出现口腔溃疡，自从开始用这款牙膏后，就有明显改善了，现在完全可以放心吃烧烤和涮火锅，早晚各刷一次，非常不错；

      口腔溃疡虽然常见，但只要我们在生活中多加注意，积极采取防护措施，就能有效减少它的发生。让我们一起行动起来，守护口腔健康，享受美食，畅快表达！关注随息堂，就是关注口腔健康！要想牙口好，重楼牙膏不能少！

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